Selle loodusliku lõhe tervisliku, ühe poti õhtusöögil Edamame-lillkapsa riisiga teeb ahi kõik tööd. Pärast 15-minutist ettevalmistamist praeb lõhe lillkapsa riisi ja edamame peal.
Loe täielikku retsepti pärast videot. ettevalmistamine: 15 minutit kokku: 55 minutit Portsjonid: 4
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri 1 suur peaga lillkapsas, tükeldatud, südamikuga ja tükeldatud õisikuteks
- 1/4 tassi ekstra neitsioliiviõli
- 2 tükki, õhukeselt viilutatud
- Koššersool ja värskelt jahvatatud pipar
- 4 loodusliku lõhe filee (iga 6 untsi)
- 1 tass külmutatud koorega edamame
- 1/3 tassi hakitud koriandri lehti
- Lubjakiilud serveerimiseks
- 2. samm Nirista kala järelejäänud 1 spl õliga; maitsesta soola ja pipraga. Nestle lillkapsa segusse ja puista peale edamame. Röstige, kuni kala on just läbi küpsenud, umbes 8 minutit. Puista peale ülejäänud scalions ja cilantro. Pigistage ülevalt lubjakiilud; teenima.
Juhised
Juhiste kontroll-leht 1. samm
Kuumuta ahi temperatuurini 425 kraadi. Töötades partiide kaupa, lillkapsat köögikombainis pulbriks, kuni see on peeneks hakitud, kuid püreestamata. (Teil peaks olema umbes 6 tassi.) Vooderdage 3 supilusikatäit õli ja pooled sibulad äärega küpsetusplaadile. Maitsesta soola ja pipraga; laotada ühtlasesse kihti ja rösti, segades korra läbi, kuni servad on kuldne, 25–30 minutit.